身体・精神のメンテナンス

【身体】

・疲れているときは副腎皮質ホルモンがどんどん作られるため、ＶＣ不足、なお疲れやすくなる
→りんご、バナナのカリウム　夜　有効

・じゃがいも、りんご、バナナのカリウム　血圧下げる効果
・酢の物　胃腸の働きをよくする→油ものと一緒に取る

・アボガド
　　ＶＣその他有効成分多い。植物性脂肪が気になるなら、酢を一緒にとる
　【例】鮪刺身＋アボカド＋レモン汁/酢＋醤油、わさび

・少量でもミックスナッツを取る。塩分には【注意】。プルーンも。

・山芋はご飯代わりでok。動脈硬化やビタミン類豊富

・セロリ　血圧降下　時々取る


【精神】
・やる気の糸が切れた場合
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1037252975